Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 3 Langkah

Perut buncit memang mengganggu penampilan baik bagi laki-laki ataupun perempuan. Orang tua cenderung lebih banyak memiliki perut buncit kar...

Perut buncit memang mengganggu penampilan baik bagi laki-laki ataupun perempuan. Orang tua cenderung lebih banyak memiliki perut buncit karena pola hidup yang kurang sehat. Oleh karena itu sejak muda seharusnya bisa menerapkan pola hidup sehat sehingga perut bisa tetap flat sampai tua. Jika sudah terlanjur buncit, tampaknya akan sulit untuk diubah. Tapi jangan khawatir ternyata ada 3 langkah yang bisa dilakukan sebagai cara mengecilkan perut buncit, yaitu:

1. Minum Sehat
Air merupakan sumber kehidupan, begitu juga bagi manusia. Kita kadang terlalu fokus pada mengatur makanan dan lupa bagaimana asupan minuman kita. Minuman yang kurang sehat seperti soda dan alkohol sebaiknya dihindari. Minuman tersebut dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. 

Liver kita bertanggung jawab untuk metabolisme lemak yang digunakan untuk energi. Saat kita minum, liver akan bekerja keras untuk memproses dan mencerna alkohol. Ini berarti hanya sedikit lemak yang kemudian bisa digunakan untuk menghasilkan energi. 

Selain itu, minuman yang mengandung banyak gula juga perlu dikurangi. Tubuh membutuhkan gula, namun terlalu banyak dapat memicu kegemukan dan gangguan kesehatan. Minumlah air bening dengan jumlah yang cukup. Banyak minum air bening sangat baik bagi tubuh. Siapkan air bening di gelas dan botol minuman sehingga mudah kita minum saat ada kesempatan.

2. Olahraga
Tidak ada keajaiban yang tiba-tiba bisa menghilangkan perut buncit. Kombinasi antara olahraga cardiovascular dan ketahanan dapat menjadi cara mengecilkan perut buncit. Olahraga cardiovascular antara lain jogging, berenang, aerobik, dan lain-lain. Sedangkan olahraga ketahanan misalnya bench press dan squat. 

Sempatkan waktu di pagi hari atau sore hari untuk berolahraga, mulai dari yang ringan seperti jogging. Jogging di udara terbuka akan membuat tubuh serta pikiran kita menjadi lebih fresh. Berenang dan aerobik juga menjadi latihan yang cukup menyenangkan. Selain itu, lakukan olahraga ketahanan dengan bergantian sehingga kombinasi keduanya dapat mengecilkan perut buncit yang dimiliki. Jangan lupa melakukan pemanasan dan minum air.

3. Diet 
Pola makan yang salah merupakan salah satu penyebab munculnya perut buncit. Oleh karena itu, mengubah pola makan menjadi sebuah keharusan untuk mengubah bentuk tubuh yang kurang baik. Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk pola makan sehat, antara lain:
Mengurangi Porsi Makan

Porsi makan yang biasanya satu piring penuh dapat dikurangi menjadi setengah piring saja. Namun tetap harus memperhatikan kebutuhan asupan tubuh mulai dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin, serat, dan lain-lain.

b.  Minum 8-12 Gelas Air Bening
Minum banyak air dapat memperlancar metabolisme tubuh. Air bening jauh lebih baik daripada jenis minuman kebanyakan yang berperasa dan mengandung gula. Saat bangun tidur minum air bening 1 gelas, lalu 1 gelas lagi di pagi hari. Siang kita bisa minum 4 gelas, dan dua gelas lagi di malam hari.

Mengurangi Gula
Kurangi konsumsi gula mulai dari makanan sampai minuman. Gula menjadi salah satu penyebab kegemukan tubuh. 

Makan Gandum Utuh
Gandum utuh bisa ditemui dalam sereal, kita bisa memeriksa kandungannya apakah menggunakan gandum utuh atau tidak. 

Makan Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan wajib setiap hari. Jadi jangan lupa menyediakan menu buah dan sayuran selain menu makanan lainnya.

Makan 5 Kali Sehari dengan Porsi Lebih Kecil
Makanlah lebih sering namun dengan porsi yang lebih kecil. Kandungan makanan juga perlu diperhatikan.

Itulah beberapa cara mengecilkan perut buncit. Tampak sedikit menyulitkan namun jika ada kemauan pasti ada jalan. Perubahan memang tak mudah, tapi kesuksesan berawal darinya. 

COMMENTS

Link Banner
Name

Agen Iklan Aksesoris Mobil Alamat & Nomor Telepon Angkutan Barang Apotek Bank Bank BCA Bank BJB Bank BNI Bank BRI Bank CIMB Niaga Bank Danamaon Bank Mandiri Bank Mega Bank OCBC NISP Bengkel Daihatsu Bengkel Elektronik Bengkel Mobil Bengkel Mobil Suzuki Bengkel Motor Bengkel Motor Honda Bengkel Toyota Butik Catering Dakota Dealer Motor Yamaha Departemen Store Distibutor Komputer Distributor Makanan Distro Distro Kemeja Expedisi Udara Factory Outlet Fashion Food Game Garmen Gaya Hidup Gaya Rambut Gunung Gunung Guntur Gunung Tangkuban Perahu Hijab Hotel & Penginapan Importir Bandung Info Wisata J&T Express Jasa Pengiriman JNE KAntor Perusahaan Kawah Putih Kemeja Kesehatan Klinik Kode POS Komputer Konveksi Kuliner Lembang Losmen Mesin Industri Mini Market Musik Olahraga Oleh-Oleh. Kuliner Otomotif Pabrik Pegadaian Pendidikan Penjahit Tailor Percetakan POS Rumah Makan & Restoran Rumah Sakit Salon Kecantikan Sejarah Seputar Bandung Service Komputer SiCepat Studio Foto Tempat Fitness Tempat Futsal Tempat Karaoke Tempat Les Privat Dan Bimbingan Belajar Textil TIKI Tips Toko Alat Kesehatan Toko Buku Toko Komputer Toko Mebel Toko Sepatu Toko Tas Toko Walayan Tour & Travel Umum Universitas Wastern Union Wisata Garut
false
ltr
item
Info Bandung: Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 3 Langkah
Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan 3 Langkah
https://4.bp.blogspot.com/-6OYFo-t6o80/WaYg3kY03bI/AAAAAAAAAx0/EkPPdbBZDMo5Zs1OqGumHATFmUkQsWEtQCLcBGAs/s400/Cara%2BMengecilkan%2BPerut%2BBuncit%2Bdengan%2B3%2BLangkah.png
https://4.bp.blogspot.com/-6OYFo-t6o80/WaYg3kY03bI/AAAAAAAAAx0/EkPPdbBZDMo5Zs1OqGumHATFmUkQsWEtQCLcBGAs/s72-c/Cara%2BMengecilkan%2BPerut%2BBuncit%2Bdengan%2B3%2BLangkah.png
Info Bandung
http://kucingputeh.blogspot.com/2017/08/cara-mengecilkan-perut-buncit-dengan-3.html
http://kucingputeh.blogspot.com/
http://kucingputeh.blogspot.com/
http://kucingputeh.blogspot.com/2017/08/cara-mengecilkan-perut-buncit-dengan-3.html
true
555325123990558858
UTF-8
Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy